Brakuje Ci pomysłu na pyszną i szybką owsiankę? Dzisiaj chciałam Ci przedstawić jedną z najbardziej lubianych propozycji tego pysznego śniadanka, wśród moich podopiecznych !
Owsianka pomarańczowa – mimo że takie połączenie dla większości z Was wyda się niezbyt smakowite, to i tak polecam wypróbować ! Każdy kto spróbował – od razu zmienił zdanie J.
OWSIANKA POMARAŃCZOWA
Składniki:
- Płatki owsiane – 50g (5 łyżek)
- Płatki migdałowe – 10 g (1 łyżka)
- Pomarańcza – 240 g (1 sztuka)
- Mleko 2% – 230 g (1 szklanka)
- Czekolada gorzka 6 g (1 kostka)
- Miód – 8g (1 łyżeczka)
Wykonanie:
- Pomarańczę przekrój na pół, z jednej połówki wyciśnij sok, drugą obierz i pokrój na plasterki.
- Płatki owsiane ugotuj z mlekiem i sokiem z pomarańczy, w razie potrzeby dolej wody.
- Pod koniec gotowania dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
- Owsiankę przełóż do miseczki, udekoruj plastrami pomarańczy, posyp płatkami migdałowymi oraz startą kostką czekolady.
SMACZNEGO !
Wartości odżywcze:
527 kcal; 85 g węglowodanów; 18,5 g białka; 15,7 g tłuszczu
Dodatkowo danie to pokrywa: 25% dziennego zapotrzebowania na potas, 33% dziennego zapotrzebowania na magnez i 40% dziennego zapotrzebowania na wapń !