04 lip

baza wiedzy

Dużo ćwiczę a nie chudnę ! Dlaczego tak się dzieje?

• 4 lipca, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Dużo ćwiczysz i nie chudniesz?  Znasz to? Wylewasz siódme poty na siłowni, biegasz, trenujesz z ciężarami , a po godzina...

Czytaj dalej

10 maj

baza wiedzy

Węglowodany w sportach wytrzymałościowych ! Dlaczego są takie ważne?

• 10 maja, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Biegasz? Zatrzymaj się na chwilę. Ten post stworzyłam z myślą o Tobie! Co jest najlepszym paliwem w czasie biegu długody...

Czytaj dalej

10 mar

baza wiedzy

Wzdęcia – czym są i skąd się biorą?

• 10 marca, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Jeżeli obserwujesz ciągłe uczucie ciężkości / napęczniałego brzucha - dowiedz się co należy zmienić w swoim dotychczasowym stylu życia ...

Czytaj dalej

28 lut

baza wiedzy

Jak wspomóc walkę z infekcją i przeziębieniem ?

• 28 lutego, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Większość z Was na pewno dobrze wie, że witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania układu immunologicznego (i nie tylko😊). W ...

Czytaj dalej

12 lut

baza wiedzy

Owsianka na redukcji – jak ją komponować?

• 12 lutego, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Owsianka na śniadanie – jak ją komponować aby była bardziej sycąca i mniej kaloryczna? 😊 1.Owsiankę ugotuj na wodzie a następnie dod...

Czytaj dalej

29 sty

baza wiedzy

Redukcja w praktyce – jak skutecznie schudnąć

• 29 stycznia, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Osoby chcące zredukować masę ciała, bardzo często szukają szybkich sposobów, które pozwolą na pozbycie się nadmiernych kilogramów w ja...

Czytaj dalej

20 sty

baza wiedzy, przepisy

5 pomysłów na śniadanie przed treningiem gotowe w 5 minut !

• 20 stycznia, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Zadaniem posiłku przed treningiem jest dostarczenie dawki łatwo dostępnej energii do organizmu, co może korzystnie wpłynąć na nasze sam...

Czytaj dalej

16 sty

baza wiedzy

Trening na czczo czy po śniadaniu?

• 16 stycznia, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Osoby trenujące w godzinach porannych często mogą stawać przed dylematem - czy powinny spożyć śniadanie, czy lepiej trenować na czczo...

Czytaj dalej

04 sty

baza wiedzy

Jak skutecznie realizować dietetyczne postanowienia noworoczne?

• 4 stycznia, 2023
• By katarzyna Przewłócka

Nowy Rok to dla wielu z nas idealny moment aby wprowadzić zmiany w swoim życiu, wyznaczyć nowe cele i tworzyć noworoczne plany. Bardzo ...

Czytaj dalej

29 lis

baza wiedzy, przepisy

5 pomysłów na szybki posiłek po treningu

• 29 listopada, 2022
• By katarzyna Przewłócka

Na pewno większość z Was wie, że odpowiednio skomponowany posiłek potreningowy będzie wspierał procesy regeneracji po wykonanych ćwic...

Czytaj dalej