baza wiedzy

Jak wspomóc walkę z infekcją i przeziębieniem ?

Większość z Was na pewno dobrze wie, że witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania układu immunologicznego (i nie tylko😊). W związku z tym, w  okresie infekcji szczególnie często  po nią sięgamy, podobnie jak po witaminę C. Jednak czy wiecie, że w zwalczaniu objawów przeziębienia i infekcji bardzo pomocna może okazać się suplementacja cynkiem (w postaci octanu lub glukonianu cynku) ? Badania naukowe wskazują, że regularne stosowanie cynku do ssania tuż po wystąpieniu objawów chorobowych (w ciągu pierwszych 24 h) skraca czas infekcji o około 3 dni oraz łagodzi przebieg infekcji.

Wiecie czym jest cynk i dlaczego jest on taki ważny?

Cynk jest drugim najobficiej występującym metalem śladowym w organizmie człowieka (zaraz po żelazie) i istotnym składnikiem struktury i funkcji białek. Cynk ma kluczowe znaczenie dla wzrostu, rozwoju i utrzymania funkcji układu odpornościowego. Badania przeprowadzone na przestrzeni ostatnich 50 lat wskazują że cynk wykazuje działanie przeciwwirusowe przeciwko różnym wirusom i za pośrednictwem licznych mechanizmów. Swoje terapeutyczne zastosowanie znajduje w walce z przeziębieniem, leczeniu opryszczki wirusowej, a także niektórych infekcji wirusowych. Cynk jest też składnikiem strukturalnym około 750 czynników transkrypcyjnych i składnikiem katalitycznym około 2000 enzymów! W związku z tym, cynk jest niezbędny dla procesów komórkowych (w tym wzrostu i rozwoju, syntezy DNA i transkrypcji RNA).

Chociaż dokładne mechanizmy przeciwwirusowego działania cynku nie zostały w pełni poznane, wiadomo że niektóre jego formy (octan lub glukonian) mogą hamować replikację wirusa już w jamie ustnej ! W świetle aktualnych badań wydaje się, że skuteczna dzienna dawka preparatów cynku wynosi 90-100 mg/d i powinna być podzielna na mniejsze porcje, spożywane co około 3 h, przez około 5-10 dni lub do ustania infekcji! Co ważne, suplementacja cynku powinna rozpocząć się jak najszybciej po wystąpieniu objawów aby zatrzymać rozwój infekcji. Najbardziej skuteczną formą okazują się być preparaty cynku do ssania (tj. w formie pastylek). Pamiętajcie jednak, że nie należy przekraczać zalecanych dawek, ponieważ nadmiar cynku bywa szkodliwy 😉.

 

Bibliografia

Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019 Jul 1;10(4):696-710. doi: 10.1093/advances/nmz013. PMID: 31305906; PMCID: PMC6628855.

Mossad SB, Macknin ML, Medendorp SV, Mason P. Zinc gluconate lozenges for treating the common cold. A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Ann Intern Med. 1996 Jul 15;125(2):81-8. doi: 10.7326/0003-4819-125-2-199607150-00001. PMID: 8678384.

Prasad AS, Beck FW, Bao B, Snell D, Fitzgerald JT. Duration and severity of symptoms and levels of plasma interleukin-1 receptor antagonist, soluble tumor necrosis factor receptor, and adhesion molecules in patients with common cold treated with zinc acetate. J Infect Dis. 2008 Mar 15;197(6):795-802. doi: 10.1086/528803. PMID: 18279051.